孕妇乳糖不耐受吃什么补钙 孕妇乳糖不耐受吃什么补钙较好

酸奶也yě是shì一种很好的de去除乳糖的de乳制zhì品，更适shì合乳糖不耐受的de孕妇饮用孕妇喝牛niú奶是shì为了获取钙gài蛋白质和hé其他无乳糖乳制zhì品如奶酪中zhōng的de营养素因此，乳糖不耐受的de孕妇可以yǐ选择奶酪代替牛niú奶孕妇也yě可以yǐ在喝牛niú奶前服用适shì量的de。

我们机体是shì可以yǐ自动调节对钙gài的de吸收及排泄的de，进而ér保还hái有一个需要纠正一点，就是shì骨头汤，很多duōduō人的de潜意识里骨头汤是shì十分补钙gài的de，然而ér并不是shì如此，因为这zhè里汤面的de钙gài能够被人体吸收的de其实也yě不是shì很多duōduō，所以yǐ还hái不如每天喝牛niú奶还hái有。

豆腐具有丰富fù的de植物蛋白质，钙gài的de含量也yě非常足够，它不会损失牛niú奶与牛niú奶相比，也yě很容易煮各种味道dào蔬shūshū菜有些孩子没有乳糖不容忍，但我不喜欢喝牛niú奶，这zhè么多duōduō豆腐也yě是shì一个不错的de选择例如，炸豆弯曲特别受欢迎首先xiān，白色豆。

乳糖不耐受的de准妈妈除了吃上述三种食物外，还hái可以yǐ吃鸡蛋豆制zhì品或huò钙gài片怎么处理可以yǐ停喝几天牛niú奶，然后慢慢想办法恢复如果还hái拉肚子，先xiān喝牛niú奶说再见可以yǐ考虑用酸奶或huò者奶酪代替，或huò者补充乳糖酶如果担心缺钙gài，可以yǐ适shì。

可见，缺钙gài对孕妇造成的de后果是shì很严重的de根据中zhōng国营养学会推荐的de钙gài的de摄入标准，妊娠中zhōng期每天1000毫克，晚期每天1500毫克，孕期补钙gài主要靠食补，保证孕妇每日摄入一定的de牛niú奶或huò奶制zhì品，豆类及豆制zhì品及海鲜虾皮等。

3吃富fù含钙gài的de食物比如奶制zhì品和hé多duōduō叶蔬shūshū菜牛niú奶的de钙gài含量非常丰富fù一般一袋205 ml的de牛niú奶可以yǐ补充250 mg的de钙gài，孕妈妈妈每天可以yǐ喝2袋牛niú奶晚上可以yǐ喝一袋，可以yǐ保持晚上血钙gài正常，防止抽筋乳糖不耐受的de妈妈可以yǐ喝酸奶150。

可以yǐ选择含钙gài的de补充剂而ér且奶制zhì品大dà豆和hé豆制zhì品都含有丰富fù的de钙gài，这zhè类食物可以yǐ在饮食中zhōng适shì当添加，达到补钙gài的de效果1毫升牛niú奶含有1毫克的de钙gài，而ér孕妇每天可以yǐ喝300 ~ 500毫升的de牛niú奶对于乳糖不耐受的de人，酸奶可以yǐ用来补钙gài。

一补钙gài妙招首先xiān补钙gài是shì讲究时间和hé方法的de，孕妇应当少量多duōduō次的de补钙gài，这zhè样的de效果才会是shì较好的de在日常生活中zhōng可以yǐ选择钙gài片进行服用，每天可以yǐ分两次到三次服用，睡前较好喝一杯牛niú奶钙gài容易和hé蔬shūshū菜中zhōng的de草酸结合，影响钙gài的de吸收因素。

我有乳糖不耐受症zhèng，请问大dà家都是shì怎么补钙gài的de我觉得吃虾，牛niú肉，维生素D，还hái有熬骨头汤喝，熬骨头汤要放些醋利于吸收。

酸奶是shì在鲜牛niú奶中zhōng加入乳酸杆菌发酵而ér成的de，由于其凝块小，其中zhōng的de矿物质钙gài铁锌等更容易被吸收，同时既能抑制zhì肠cháng道dào中zhōng的de致病菌，又能刺激肠cháng道dào蠕动，从而ér对肠cháng功能起到双向调节作用所以yǐ对于乳糖不耐受的de孕妇来说，酸奶是shì一。

每日早，晚喝纯牛niú奶各250克，可补钙gài约600mg，此外每日宜多duōduō吃钙gài丰富fù多duōduō彩的de食材，如大dà骨头汤，鱼，虾等假如孕妈妈平常补充钙gài较为充足，基本上不用补充补铁剂不喜欢喝纯牛niú奶的de孕妇，能够每日补充600mg非常容易消化吸收的de。

既能补钙gài，又能补维生素D，乳糖不耐受的de人也yě能吃，酸奶就是shì孕期补钙gài小能手shǒu这zhè道dào奶昔可能味道dào略酸，怕酸的de孕妈不妨加点糖食材西柚1个酸奶300毫升做法步骤1将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。

可以yǐ选择喝酸奶，也yě可以yǐ适shì当的de吃一些钙gài片，这zhè样可以yǐ比较有针对性的de补充钙gài元素。

1牛niú奶，牛niú奶含钙gài量高，而ér且容易被人体所吸收，是shì孕期补钙gài食物的de不错选择，但乳糖不耐受的de孕妇不宜喝牛niú奶2海鲜，海鲜含有蛋白质及丰富fù的de微量元素，如钙gài碘镁等，孕妇可以yǐ选择性的de食用，对蛋白质过敏的de孕妇不宜。

较好别吃，可以yǐ换液体钙gài或huò者柠檬酸钙gài试试看，只要含钙gài量足够，都是shì可以yǐ达到同样效果的de推荐新西兰好健康液体钙gài，澳洲swisse柠檬酸钙gài，都不贵，吸收好swisse柠檬酸钙gài片 液体钙gài。