补钙晚餐孕妇吃什么 孕妇补钙是晚上吃还是早上吃

天tiān儿渐渐凉了，该吃chī的该补的得抓紧了今天tiān要推荐的是一道滋补美食，鱼yú头豆腐汤鱼yú头豆腐汤味道鲜美，香而不腻，是一道很补钙gài的美食因为豆腐含钙gài量liàng比较高gāo，而鱼yú肉中含有yǒu维wéi生shēng素D，借助维wéi生shēng素D的作zuò用yòng，人rén体对钙gài的吸xī收能。

1牛奶及奶制品是含钙gài较丰富的食物，而且做含的钙gài容易yì被吸xī收，每半斤鲜奶可kěkě提供约300毫克的钙gài，2海hǎi带，紫zǐ菜，等děng海hǎi产品，以yǐ你nǐ黑木耳，黄豆及豆制品，芝zhī麻má酱含钙gài也较高gāo，3，小白菜，油菜，空心菜，等děng绿叶菜也是钙gài的来。

孕妇补钙gài的食物是比较多duō的，较好hǎo的补钙gài食物有yǒu牛奶豆制品，这两种食物补钙gài效果都是非常cháng不错的另外wài还有yǒu虾xiā皮蛋dàn类鱼yú绿叶蔬菜海hǎi带芝zhī麻má等děng，这些食物补钙gài效果也是非常cháng好hǎo的，适shì合孕妇食用yòng补钙gài孕妇补钙gài不能单dān单dān依靠食物。

而胎儿缺钙gài容易yì得先天tiān性佝偻病，对于孕妇补钙gài，专家有yǒu以yǐ下建议 1每天tiān早晚喝牛奶各250克，可kěkě补钙gài约600毫克，牛奶是孕妇补钙gài较常cháng用yòng的方式 2多duō吃chī含钙gài丰富的食物，如鱼yú虾xiā及其制品等děng 3补充钙gài，较好hǎo是可kěkě吸xī收的。

可kěkě以yǐ多duō喝牛奶酸奶，多duō吃chī奶酪泥ní鳅河蚌螺虾xiā米小虾xiā皮花椰菜花生shēng炸酥鱼yú牡蛎海hǎi带芝zhī麻má酱豆腐松子白菜油菜等děng这些含钙gài量liàng丰富的食物一般情况下，孕妇在孕中期是需1000mg每日，孕晚期时需1200mg每日。

平时的食物可kěkě以yǐ选择 奶制品，鱼yú虾xiā等děng蔬菜类的海hǎi带 花椰菜等děng孕妇的话只靠食补可kěkě能不够，可kěkě以yǐ选择吃chī些钙gài补充剂jì，挑些信得过的牌子 匿名用yòng户 20200125 0642 补钙gài的食物， 女性怀huái孕后较重要的便biàn是补钙gài，补钙gài当然少不了补钙gài的食物，正确。

回答孕妇补钙gài，食物类主要可kěkě以yǐ吃chī豆类，鸡蛋dàn，瘦肉等děng另外wài，我国营养yǎng学会huì建议从孕16周开始补钙gài，每天tiān1000毫克，孕28周后，每天tiān补钙gài1500毫克。

如果吃chī三精jīng和钙gài尔奇不适shì合的话，可kěkě以yǐ试shì试shì迪dí巧qiǎo美国进口的产品，安全足量liàng好hǎo吸xī收并且孕妇服用yòng不容易yì便biàn秘要更好hǎo的补钙gài，方法fǎ很重要，可kěkě以yǐ午餐和晚餐后各服1片迪dí巧qiǎo，也可kěkě以yǐ是其他的产品，每天tiān补充600mg，如果严重的话。

如果不想服用yòng钙gài片，只想食补，很多duō食物富含钙gài质，适shì合孕妇的有yǒu，骨头汤奶粉豆类芝zhī麻má酱海hǎi带虾xiā米，海hǎi产品不能吃chī螃蟹xiè，会huì流产。

回答您好hǎo，可kěkě以yǐ适shì当服用yòng钙gài片，饮用yòng牛奶等děng进行补钙gài建议怀huái孕期间要注意营养yǎng的均衡，多duō吃chī蔬菜水果，并且要保证充足的蛋dàn白质等děng营养yǎng的摄入，可kěkě适shì当补充一些维wéi生shēng素和矿物质等děng，有yǒu益于胎儿和母体健康还有yǒu一点就是要注意孕期保健，多duō休息。

回答你nǐ的情况可kěkě能是缺钙gài引起的，建议补充钙gài质，酸奶也是一类非常cháng好hǎo的补钙gài食品，它不仅可kěkě以yǐ补钙gài，其中的有yǒu益菌还可kěkě以yǐ调节肠道功能，适shì合于各类人rén群。

猪肝，籼米，瘦猪肉，葡萄táo，豆浆，苹果，这些都是含量liàng在个位数的还有yǒu，孕中期摄入1000mg日的钙gài，孕晚期是1200mg日的钙gài，较多duō摄入2000mg日，过多duō的摄入，会huì导致孕妇便biàn秘，有yǒu可kěkě能影响别的营养yǎng素的吸xī收。

孕妇可kěkě以yǐ多duō喝牛奶，牛奶是较好hǎo的补钙gài产品了，不但含钙gài量liàng高gāo，而且比较容易yì被人rén体吸xī收，也可kěkě以yǐ多duō吃chī虾xiā皮海hǎi带紫zǐ菜鱼yú虾xiā等děng等děng，多duō晒晒太阳有yǒu助于钙gài的吸xī收，如果食物中的摄入量liàng不足可kěkě以yǐ吃chī点吸xī收好hǎo的钙gài片，像伊分子酪蛋dàn白钙gài。

回答孕妇在整个怀huái孕期间需要40克钙gài，其中绝大部分是在怀huái孕后3个月内积聚的这3个月内每天tiān需要补钙gài12克牛乳中钙gài的含量liàng丰富，1公斤牛奶中含钙gài12克发达国家中人rén们以yǐ牛奶为主食，孕妇基本不缺钙gài我国妇女如每天tiān只吃chī250。

孕妇餐的搭配要多duō选用yòng豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可kěkě摄取到100毫克的钙gài还要搭配食用yòng一些乳酪海hǎi米芝zhī麻má或芝zhī麻má酱西兰lán花及羽衣甘蓝等děng，怀huái孕期间要保证钙gài的摄取量liàng至少达到800毫克由于食物中的钙gài含量liàng不好hǎo。

每天tiān早晚喝一本牛奶，多duō吃chī鱼yú虾xiā，蛋dàn，海hǎi带等děng海hǎi产品吃chī虾xiā的时候较好hǎo连皮一起吃chī，虾xiā皮钙gài质含量liàng比较多duō，煲汤时里面可kěkě以yǐ放一些虾xiā皮，也有yǒu利于补钙gài，另外wài可kěkě以yǐ喝骨头汤，排骨的脆骨钙gài质含量liàng丰富较好hǎo一起吃chī掉，另外wài要注意多duō晒。

面条作zuò为主食，一条深海hǎi鱼yú黄花鱼yú鲈鱼yú鳗鱼yú作zuò为配菜，可kěkě以yǐ促进胎儿大脑发育，还可kěkě以yǐ补钙gài3炸馒头片西红柿鸡蛋dàn汤虾xiā皮紫zǐ菜汤营养yǎng又美味三孕期方便biàn晚餐 晚餐只要不是太饿，孕妈尽可kěkě能的吃chī的简单dān一点，没次吃chī到。

并且洋葱中还富含膳食纤维wéi，能够帮助孕妈妈改善便biàn秘的情况孕期补钙gài注意事项 1较佳jiā补钙gài方法fǎ少量liàng多duō次多duō次补钙gài比一次性大补效果要好hǎo比如500ml的牛奶可kěkě以yǐ分2次喝，每天tiān吃chī23次钙gài片2较佳jiā补钙gài时间晚餐半小时后睡觉。